アラサー男のダイエット方法

自分だけで行うダイエットを楽にするためのオススメアプリ!

ライザップ等のパーソナルトレーニングジムに通わずに自分だけの力でダイエットを行おうとした場合、当然ながら全てを自分でやらなければなりません。

しかし、自己管理することはなかなか難しいです。

特にズボラな私の場合、メモをとったりすることも苦手なので全てが体感になってしまいます。

これではダイエットの効率化を計ることができず、さらにはダイエットの効果がだせない可能性も高くなり、そのうち嫌になってやめてしまいます。

だからといって諦める必要はありません!そんな人はスマホ用のアプリを使ってみてはいかがでしょうか?

今ではダイエット用のアプリが多数でていますが、私が使ったアプリの中で、かなり便利or役にたったアプリを紹介していきます。

ダイエットにオススメの運動アプリ

運動、トレーニングのアプリもかなりの種類がありますが、その中でも特に効果が高かったアプリをご紹介します。

オススメのランニング用アプリ

ダイエットの定番、ランニング!オススメのアプリはコレです!!

Nike Run CLIB

あのナイキが提供するランニングアプリです。

位置情報を利用して、日毎のランニングの状況等を記録してくれます。

記録してくれる内容
  • 走行距離
  • 走行タイム/1kmあたりの平均タイム
  • 消費カロリー

また遊び要素もあり、記録を更新するごとにトロフィーをもらえたり、安田美沙子さんが褒めてくれたりします。

他にも走行距離の累計でランレベルというランクがあったりコミュニティーに入れたりと、かなり豊富な機能を備えています。

そのなかでもオススメは、タイムは距離などの目標を設定すると音声で今のペースで達成できるかどうかを教えてくれる機能です。

ダイエットにおけるランニングは、単純に走行距離=消費カロリーとなるので、走るスピードは関係ありません。

そのため、走るペースが早ければその分ランニングにかける時間が短くてすみます。

私の場合はできる限り時間をかけたくないので、少しでもペースをあげようと必死です。

長年の運動不足がたたって、5kmで30分という目標をなかなかクリアできませんが・・・

遊び心もあり、ランニングに必要な記録は全てとってくれるので、オススメのランニングアプリです!!

オススメのプランクチャレンジ用アプリ

プランクチャレンジ用のアプリもたくさんありますが、いくつか使ってみて難易度で選ぶのが良いです。

一応オススメは

    • 30 Days Plank : Exercise and Chanllenge
    • 30日間フィットネスチャレンジ
あたりです。

30日間フィットネスチャレンジの方が少し簡単なので初心者の方にはオススメです。

もし迷ったら両方とも無料で使えるので、試してみて使いやすい方を選んでください。

オススメの自宅トレーニング用アプリ

他にも自宅で行えるトレーニングのオススメのアプリをご紹介します。

エア縄跳びアプリ

運動の中でも縄跳びはカロリーの消費量が非常に高いです。しかし外で縄跳びをするのは少し抵抗があるかもしれません。

そんな人にオススメな、自宅でできるエア縄跳びというトレーニングがあります。

このエア縄跳びにはアプリも存在し、スマホを手に持って回すことで回数を計測をしてくれます。

注意事項は、賃貸であればクレームに注意することです。

厚手のクッション等を敷きましょう。

スマホを片手にだけ持っていると違和感を感じるので、反対の手にもリモコン等をもってバランスをとるのがオススメです。

エア縄跳びアプリのオススメはJUMP ROPE WORKOUT

筋トレアプリ

筋トレのアプリでオススメなのは、Runtastic Butt Trainerというアプリです。

アプリ上でアニメーションが流れるので、動きを確認しながらそれに合わせて筋トレを行うことができます。

難易度もいくつか分かれているので、自分に合わせてたレベルで行えます。※おもに下半身の筋トレメニューです。

体重管理にオススメのアプリ

ダイエットのためには体重の管理が必須になります。

一番大切なのは見た目ではありますが、体重が減るということはダイエットを続けるうえでモチベーションを保つ最大のポイントです。

そんな体重管理にオススメのアプリをご紹介します。

FINCアプリ

このアプリでは、体重の記録、BMI等の計算などから、一日に歩いた歩数からの消費カロリーを計算してくれます。

これらの機能は無料で使えますが、このアプリにはさらにプレミアム会員(月額960円)というコースがあり、じつはこの有料コースの内容がすごく充実しています。

FINCプレミアム会員の内容
      • 体組成計が無料でレンタルできる
      • パーソナルトレーナーに無料で相談ができる
      • ポイントを貯めてダイエットグッズ等と交換ができる

厳密に言えば月額がかかっているので、無料というのは語弊があるかもしれませんが、じつはポイントを貯めることで月額(960円)ちかくの商品と交換することが可能です。

その種類はなんと250種類!!ランシューズやプロテイン、時計や美顔ローラーまで多種に渡ります。

ポイントは一日の歩数等のミッションをクリアするとたまるので、痩せるられる上にポイントまでもらえるて一隻二鳥です!

そんなお得なプレミアム会員ですが、私が一番お気に入りなのは体組成計です。

bluetoothが内蔵されているので、乗るだけで11項目のデータがアプリに自動で送信されます。

楽なことこの上ありません。データをつけることが一番苦手な私も、これのおかげで痩せていく記録をバッチリ保存できています!

他にもプレミアム会員だけの機能は盛りだくさん。

しかも今ならなんと、2週間無料で使えるので、ぜひプレミアム会員を試してみてください!!

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※アプリストアから直接ダウンロードすると体組織型がレンタルできないので、ご注意ください。

ダイエットを楽にするアプリのまとめ

今ではダイエット、トレーニングのアプリがかなり豊富にあるので、うまく使いこなせさえすれば自分だけでもダイエットの効率をあげ、楽に目標を達成することが可能になりました。

一番難しいのは多すぎるアプリから優れたアプリを探すことだと思うので、もし迷ってしまうようであればぜひ紹介したアプリを使ってみてください。

今回紹介したなかでも、体重管理アプリのFINCはかなり良いです。無料期間だけでもぜひ!

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