アラサー男のダイエット方法

コンビニで買う低糖質ダイエットメニューはサラダチキンがオススメ!

ダイエットのお昼ご飯にオススメのサラダチキン

ダイエットのためにお昼ご飯を低糖質の物にしたい。

でも、そもそも外食だし会社に行く日はお弁当を作る時間もないし・・・

そんな人にはどこのコンビニでも売っている、高タンパクで低糖質のサラダチキンがオススメです。

しかしサラダチキン食べ続けるためにには、飽きるという欠点を克服する必要があるのです・・・

というわけでダイエットを初めてから低糖質のメニューをコンビニで購入し続けている私が、サラダチキンを美味しく食べる方法をご紹介します!

ダイエットにサラダチキンがオススメの理由

そもそもダイエットには筋肉を作る高タンパクと、脂肪を作る糖質を抑える低糖質の食材が適しています。

そのため高タンパク、低糖質である鶏肉(特にササミや胸肉)は、ダイエットに非常に適したメニューとなってます。

そしてダイエット、筋トレの定番の調理済みの鶏肉の商品としては、どこのスーパーやコンビニでも売っているサラダチキンが有名です。

でも、私のようなサラリーマンダイエッターがサラダチキンを会社で食べようと思うと、少し欠点があります。

オススメのサラダチキンの種類

味に種類の多いサラダチキンですが、オススメの味があります。スモーク味です。

一時期サラダチキンの伝道師として自分の周りの人に意味もなくサラダチキンを勧めていましたが、スモーク味はほとんどの人が美味しいと認めました。

どこのコンビニのサラダチキンでもスモーク味はだいたい美味しいです。

あと、もう一つ手を加えらられれば超絶美味しくなる味があります。

ファミマのタンドリーチキン味です。

これはチーズをかけてレンジでチンをするだけで、晩御飯のメインにできるくらいの美味しさに生まれ変わります。※冷たいとあまり美味しくないです。

サラダチキンで一番美味しいタンドリーチキン味
サラダチキンのタンドリーチキン味にチーズをかけたアレンジ料理

タンドリーチキン味はローソンにもありますが、ファミマの方が好きです。

そのまま食べるならスモーク味、少し手を加えられるのであればタンドリーチキン味をオススメします。

これら以外の味はもちろん好みによりますが、私はあまり好きではありません。

ファミマのグリルチキンもオススメ!

サラダチキンでは無くなりますが、ファミマのグリルチキンシリーズもオススメです。

ブラックペッパーや七味味があり、お酒のつまみシリーズだけあって味が濃くておいしいです。

しかし塩分が高めなので、連日食べることはオススメしません。

サラダチキンに飽きた時に気分転換にでも。

ファミマのライザップコラボのサラダチキンバー

ファミマではライザップとコラボをしている低糖質の商品が発売されています。

その中にはサラダチキンバーという、ライザップ監修のサラダチキンがあります。

サラダチキンバー(レモン)
  • 糖質0g※糖質は食品表示基準に基づき100gあたり0.5g未満を0としています
  • たんぱく質14.5g
  • 83kcal

あのライザップが監修しているだけあってダイエットにはバッチリなのでしょう。

でも正直にいいます。

美味しくない。(個人の感想です)

あまり好きではないので、コレを食べるのであればサラダチキン(スモーク味)を選びます。

サラダチキンの欠点

ダイエットにお手軽に取り入れられるサラダチキンですが、いくつか欠点があります。

サラダチキンは食べづらい

一番苦労するのは食べ辛いということでしょう。サラダチキンには水がたっぷり入っています。

皿か何かに移さないと水分をこぼさずに食べるのはかなり難しいです。

そのため自分のデスクなどで食べるには、先に袋を少し開けて水を捨てておくか、皿を用意するなどの工夫が必要です。

サラダチキンは飽きる

好きな人には申し訳ありませんが、食べ続けたことがある人は共感してくれると思います。

最初はいいのですが、食べ続けていると飽きます。

味にいくつかの種類があるので日毎に変えれば良いのですが、先ほども書いたようにそもそも味に当たりハズレがあるので、選択肢があまり無いです。

そのため、飽きないためには美味しく食べれる種類の中でアレンジすることが必要になってきます。

サラダチキンを使ったお昼にできるアレンジメニュー

毎日サラダチキンを生で食べるのは飽きてしまったので、何個かやってみたアレンジメニューがあります。

一押しはサラダチキンパン!

ローソンのブランパンという低糖質のパンを使ってサンドイッチを作ります。

用意するもの
  • ブランパン
  • サラダチキン(ほぐしてあるやつがオススメ)
  • サラダ、ゆで卵

ブランパンを手でちぎり、そこにほぐしてあるサラダチキンとゆで卵やサラダを加えます。

そのままだとすこーし味が薄いので、あればマヨネーズやドレッシングを足せばさらに美味しく食べれられます。

低糖質ダイエットでは糖質の高いパンは控えめになるので、ローソンのブランパンにはお世話になるでしょう!!

スープにいれるのはNG

底糖質ダイエット中には、春雨や糸こんにゃく系のスープもオススメです。

そしてスープを飲んでいると、ここにサラダチキンを入れたら美味しいのではないか?という考えが出てくるかもしれません。

ですが、それはオススメしません。サラダチキンの味と合うスープに出会ったことがありません。

いくつか試しましたが、どれも悪い反応をおこして美味しくありませんでした。※もしも美味しい組み合わせがあったら教えてください!

コンビニのサラダチキンのまとめ

ダイエット、身体つくりにオススメのサラダチキンですが、飽きずに食べ続けるコツは工夫して美味しく食べ続けることです。

ぜひ自分なりにアレンジして美味しく食べ続けられる方法を探してみてください!

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