アラサー男のダイエット方法

糖質制限ダイエットで我慢できなくなった時に超オススメのお菓子!

低糖質お菓子間食向け食べ物

糖質を控えてるからお菓子や間食はちょっと…

とは言いながら、甘いものや間食をしたくて我慢できない時ってありますよね。

そんな時にオススメの低糖質で満足できるお菓子、食べ物をご紹介します。

食べすぎには注意

間食はどうしても我慢できなくなった時の最終手段。

いくら低糖質、低カロリーであろうと0じゃない以上は食べ過ぎたら太ります。

もちろん運動など他で頑張るのであれば多少食べても良いかもしれませんが、効率をあげるためにもなるべく控えるようにしてくださいね。

従来のお菓子や食べ物を食べるよりはまだマシといった程度で考えておいた方が良いです。

とはいえ我慢し過ぎて反動でドカ食いしちゃっても仕方がないので、うまくコントロールしていくようにしましょう。

甘い食べもの編

間食といったら甘いものですよね!

甘いものでも低糖質の食べ物はあるんですよ。

まずは低糖質な甘いお菓子から紹介します。

甘いもの第一位!アーモンドチョコレート

イヌリン使用アーモンドチョコレート
アーモンドチョコレート成分表

ローソンで販売されているイヌリン使用のアーモンドチョコレートです。

低糖質というのが信じられないくらい甘く、よく売られている低糖質ではないアーモンドチョコレートよりも個人的には美味しいと感じます。

最近ではイチゴ味も発売されて、そちらも美味しいので見かけたらいちど試してみてください。

アーモンドが入っているので腹持ちが良いのも高ポイントです。

イヌリンとは?
イヌリンは糖類の一種ですが、体内に入っても吸収されずにほとんど体外へ排出されます。そのため他の糖類よりも太りにくいです。

甘いもの第2位!ブランクリームサンド

ブランクリームサンド低糖質

ローソンで販売されているビスケットにクリームが挟まれているクリームサンドです。

小麦ブランを使用しているのでクリームサンドなのに低糖質。

低糖質だからといって味に物足りなさは感じず、良い意味で想像通りの味がします。

内容量は4つと少ないので、すこーし物足りなさを感じるかもしれません。

小麦ブランとは?
小麦の表皮部分を使ったもので、糖質量は小麦粉の1/7となっているため低糖質ダイエットにはピッタリです。この表皮部分以外を使ったものが小麦粉となります。

甘い系の危険な食べ物

カカオ95%苦いチョコ

高カカオのチョコレートは糖質ダイエット中も食べて良いと言われますが、あまりに高カカオの製品は安易に手を出すと危険です。

95%にもなるともはや甘さは感じられないどころか美味しさをいっさい感じられません。

高くてもカカオは75%ほどに抑えたほうが良いでしょう。(それでもちょっと苦い)

とはいえ興味本位で一度は食べてみたいと思いますので、水を片手に挑んでみてください。笑

お腹にたまるもの編

甘くなくて良いけどお腹を満たしたい!といった時もあるでしょう。

そんな時にオススメな甘くない低糖質な食べものを紹介します。

腹にたまるもの1位!タンドリーチキン

サラダチキンローストタンドリーチキン

サラダチキンは量も多く満足できるのですが、汁が多かったり切れていなかったりと食べにくいのが難点です。

この商品は少し小さめなものの、片手で持ってパクッと食べれるので小腹を満たしたい時にはオススメです。

特にタンドリーチキン味はピリッとスパイスが効いていて美味しい。

腹にたまるもの2位!チーズ

チーズキャンディータイプ
チーズ6pタイプ

チーズ全般は低糖質なものが多くオススメですが、種類がたくさんあります。

たくさんあるので糖質だけ気にして好きな味を選べばよいのですが、個人的にはコショウが効いているものが好きです。

また、さけるチーズのようなひとつが大きいものよりも、小分けされたタイプの方が食べ過ぎないのでオススメです。

6Pタイプとかよりも、さらに小分けされたキャンディータイプのチーズの方がちょこちょこつまめるので良いですよ。

糖質オフダイエット時にはローソンが便利

記事を書くためにスマホから写真を引っ張り出していたら8割がローソンの商品でした。

ローソンは糖質を目立つように表示していて糖質控えめな製品が多数あるので、低糖質な食べものに困ったらとりあえずローソンに行くことをオススメします。

というわけで、ローソンのステマ記事でしたー!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です