アラサー男のダイエット方法

【毎日たった3分】O脚の改善で脚だけ長くして身長が1cmUPした嘘みたいな方法

短足改善身長1cmup

ズボンの丈を詰めたくない

脚を長くしたい

ちょっと!そこの短足のあなた!どうも私、短足です。

私は成長期が終わった10代の頃から短足に悩んでいました。

どんなズボンを履いて出かけようと、街中でふとガラスに映った自分を見るとスタイルが悪すぎてショックを受けるんですよね。

少しでも短足を改善しようと骨盤矯正の本なども色々読んで実践してきた結果、O脚を改善して脚を1cmほど伸ばすことができました。

改善したと言ってももともとが短足すぎたために残念ながら見た目にそこまで差は出ていませんが、1cm伸びたという事実は短足に悩む全ての人の希望になるはずです。

脚が短くて不便なこと

コンプレックス的な部分だけではなく、脚が短いと不便なことがあります。

  • 裾が余りすぎるためズボンを買ったままでは履けない
  • 座高が高いので椅子に座っているとデカく見られる

どんなズボンを購入しようと、だいたいは裾が余ってダボダボになります。

毎回裾を詰めなければまともに履けないので不便です。(私はほとんどロールアップしてますが)

座っていると座高が高くて大きく見えるのか、立つと意外に小さいねと言われることがあります。

気にしている部分なので、ただただ悲C。

O脚を改善することでこれらが解消できるのは、大きなメリットです。

上半身はあえて矯正しない

背を伸ばしたい。という人は上半身も矯正することで身長アップが望めますが、私が伸ばしたいのは脚のみです。

上半身も伸ばしてしまうと背が伸びても脚の短さは変わらないので、あえて脚のO脚改善と下半身の骨盤矯正しかしていません。

背を伸ばしたいんじゃない。私は脚を長くしたいんだ!

O脚改善メニュー

私が行なっているO脚の矯正方法は2つです。

座り方、歩き方に気をつける

O脚改善ストレッチ

順番に説明します。

O脚を改善する座り方、歩き方

多くの人は座り方や歩き方が悪くてO脚になってしまっています。

そのため、今までの座り方や歩き方で悪い部分を直す必要があります。

  • 脚を組む
  • 片足に重心を乗せて立つ
  • 脚の外側に重心をかけて歩く

これらはO脚になってしまう姿勢です。

以下のように改善することで真っ直ぐな脚を目指せます。

  • 膝と膝をくっつけて座る(結構きつい)
  • 両足均等に体重をかけて立つ
  • 土踏まずに体重をかけるように大股で歩く

O脚になってしまった原因を改善しなければいくらストレッチをしても元に戻ってしまいます。

これらのポイントは改善していきましょう。

O脚改善ストレッチ

私は夜、歯を磨きながら以下のストレッチを行なっています。

ストレッチやり方図解

  • 壁に90度膝を曲げて壁に押し付けて真っ直ぐ前を見る(画像左上)
  • 椅子に脚をかけて膝の裏側を伸ばす(画像左下)
  • 空いた時間にバレリーナポーズ(画像右)

上記2つは片足ごとに20秒ずつ行なっています。

バレリーナポースは家にいる空いている時間で行なっていますが、思いついた時だけで毎日はやっていません。

MEMO
バレリーナポーズは踵と踵をくっつけてつま先を開き、脚を外側に開くように力を入れてキープして下さい。ふくらはぎ、膝うら同士をくっつけるイメージです。

今まで色々な方法を試してきましたが、時間がかかることを毎日続けるのは大変で、出来ない日があるとやめてしまっていました。

そのため歯を磨いている間にできるストレッチだけ行なっていますが、継続さえしていれば効果はあります。

私はやり始めてから10ヶ月後の健康診断で背を測ったところ、1cmアップの効果が出てました。

毎日2~3分のストレッチと歩き方、座り方を気をつけるだけで矯正ができて脚が伸びるなら楽なものです。

このストレッチは以下の本を参考にしています。(バレリーナポーズ以外)

他の部位のストレッチや骨格矯正のことも画像付きで分かりやすく書いてあるので、興味があればチェックしてみてくださいね!

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O脚を直して脚を長くするまとめ

もとが極度の短足なのでまだまだ見た目てきには短足ですが、1cmも伸びるとやはり嬉しいものです。

まぁズボンは基本的に詰めずにロールアップして履いていたのでまだまだ丈があまっていますが。

私のO脚は完全には矯正されていません。つまり、まだ余力を残しています!

伸びしろありまくりです!

いつかロールアップしなくてもズボンの裾をあげなくて良い日がくるといいなぁ。

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